La sophrologie et l'hypnose sont deux techniques à la fois similaires et différentes

L'hypnose Ericksonienne est souvent perçue comme mystérieuse, inquiétante voire magique. Alors que la sophrologie est généralement associée à un aspect médical et considérée comme limitée à la gestion du stress et à la relaxation.

Ces représentations sont à la fois réductrices et incomplètes. Nous allons détailler quelques aspects de ces deux techniques remarquables.

Les ressemblances entre sophrologie et hypnose

Aussi bien la sophrologie que l'hypnose utilisent les états modifiés de conscience.

En formation d'hypnose, on appelle cet état la "transe", en sophrologie, il prend le nom d'état "sophro-liminal". Quel que soit son nom, c'est un état situé entre la veille et le sommeil, où l'on est tout à fait conscient de ce qui se passe et disponible à soi. L'attention se dirige sur le monde intérieur, plutôt que sur le monde extérieur.

Dans les deux techniques, le sujet fait un apprentissage : celui d'entrer dans un état modifié de conscience et de prêter une attention particulière à son monde intérieur. Cet apprentissage, rare dans nos vies modernes, donne au sujet plus de sensibilité interne et sensorielle à ce qui se passe dans son corps et dans son esprit. C'est un moment particulier qui une fois testé, procure une sensation très rassurante.

Enfin, au rayon des ressemblances, aussi bien l'hypnose que la sophrologie utilisent des métaphores pour provoquer un changement chez le sujet. L'histoire, quelle qu'elle soit, nous ramène à notre âme d'enfant et fait tomber les barrières de défense qui nous empêchent d'évoluer. Une métaphore thérapeutique est un moyen d'accéder à nos ressources inconscientes.

Les différences entre hypnose et sophrologie

La sophrologie aide le sujet à augmenter sa structure psychique et physique, le rendant ainsi plus apte à trouver ses propres solutions.

L'hypnose est plus directive. Elle cherche à obtenir un résultat bien défini et va demander à l'inconscient du sujet de résoudre directement le problème.

Le traitement est ainsi différent dans les deux techniques. L'hypnose vise un résultat précis en laissant souvent de côté le conscient du sujet. La sophrologie recherche à modifier plus en profondeur le sujet lui permettant de trouver lui-même des solutions. La technique est plus facilement généralisable à d'autres problèmes, mais le résultat peut être plus lent à venir.

A noter que dans les deux techniques, il est fréquent que soient résolus des problèmes autres que ceux pour lesquels le sujet consulte.

En résumé

Les praticiens en sophrologie et les praticiens en hypnose ont pour objectif d'aider le sujet à résoudre ses problèmes. Si le premier accompagne plus une éducation, que le sujet peut généraliser, le second amène un résultat plus rapide et moins conscient.